A importância das frutas na gravidez
Um dos principais cuidados que a futura mamãe deve ter durante é a gravidez é a manutenção de uma alimentação saudável, que garanta a ingestão de todos os nutrientes essenciais para a saúde da gestante e para a formação e crescimento do bebê.
Ricas em fibras e, na maioria das vezes, pouco calóricas, as frutas devem ser grandes companheiras de mulheres que desejam ter uma gestação saudável.
Veja quais as principais frutas que devem fazer parte do cardápio das gestantes :
Laranja : as frutas ricas em vitamina C devem fazer parte do cardápio das gestantes porque facilitam a absorção do ferro pelo organismo. Além disso, a laranja é rica em fibras e minerais. Deve ser consumida com moderação pois pode provocar acidez no estômago.
Melancia : composta por 90% de água, a melancia em ricas em sais minerais e vitaminas, além de ter baixo valor calórico. Além disso, ela tem ação antioxidante e diurética, que favorece a eliminação das toxinas do corpo.
Mamão : além de ser rica em água, o mamão é uma boa fonte de vitamina A e C, essenciais na manutenção da saúde da futura mamãe e do bebê. Além disso, é aliado no combate a constipação intestinal, problema comum durante a gestação.
Acerola : assim como a laranja, a acerola também é rica em vitamina C e, por isso, fortalece a imunidade da gestante, evitando gripes, resfriados e infecções. Deve ser consumido com moderação pois pode provocar acidez no estômago.
Abacate : rico em magnésio, o abacate ajuda a evitar câimbras e combate o cansaço e a fadiga, comuns nos últimos meses de gravidez. Apesar de ser rico em “gorduras do bem”, o abacate é calórico e deve ser consumido com moderação.
Banana : essa fruta é rica em carboidratos e contém vitamina B6, que auxilia a formação do feto e ajuda a evitar os enjoos das primeiras semanas.
Kiwi : na lista das frutas ricas em vitamina C, o kiwi também deve estar na fruteira das gestantes. Com alto teor de fibras, ele ainda estimula o funcionamento do intestino.
Morango : rico em fibras, o morango melhora a saúde intestinal. Também contém alto teor de vitamina C, o que aumenta a imunidade da gestante. Também é rico em ácido fólico, nutriente essencial às futuras mamães.
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