Alimentação saudável para seu filho desde o primeiro ano de vida
A Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde (MS), recomendam o Aleitamento Materno Exclusivo, durante os primeiros seis meses de vida.
Ou seja, a criança deve receber somente o leite materno e nenhum outro líquido ou sólido.
Com exceção apenas para medicamentos.
O leite humano fornece para a criança até os seis meses de vida os nutrientes (vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas, água) de forma suficiente em quantidade e em qualidade e com segurança microbiológica.
Amamentar é um ato de amor que somente traz benefícios para a mãe e para a criança:
Beneficios para mãe : ajuda a perder o peso adquirido durante a gestação, melhora o vínculo afetivo mãe-filho, ajuda na regulação adequada dos hormônios maternos, entre outros benefícios.
Benefícios para a criança : favorece um bom desenvolvimento e crescimento, prevenindo a má nutrição (excesso de peso/obesidade e baixo peso/desnutrição), previne Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNTs), tais como, obesidade, diabetes e hipertensão. Além disso, a criança amamentada é mais segura do ponto de vista emocional e afetivo.
Como deve ser a alimentação da minha criança para favorecer um ótimo crescimento e desenvolvimento ?
Até os seis meses : apenas o Leite materno.
Água : até mesmo nas cidades mais quentes não há recomendação de adicionar água na alimentação da criança até os seis meses de vida. A mãe, por outro lado, precisa manter-se hidratada, através da ingestão de água, sucos de frutas e frutas suculentas. A mãe nunca pode pensar em hidratar-se com refrigerantes e bebidas adocicadas, pois estas além de favorecer o ganho de peso, não cumprem a função de hidratação.
Meu bebê completou seis meses de vida e até agora está em aleitamento materno exclusivo, preciso adicionar algum alimento ?
Sim. Neste momento a necessidade de adicionar outro alimento existe. Pois o Leite Humano sozinho não será suficiente nesta idade, para suprir todas as necessidades nutricionais da criança e para manter o crescimento adequado. Além disso, há a necessidade de uma alimentação diferente da consistência líquida, para que haja o aprendizado da mastigação, deglutição, e desenvolvimento adequado da arcada dentária e, ainda, desenvolver um bom comportamento alimentar.
O comportamento alimentar é desenvolvido em grande parte no primeiro ano de vida.
O que isso significa ?
Se eu forneço para o meu bebê, refrigerantes, doces, chocolate, salgadinhos e frituras, eu estou ensinando ao meu filho a preferir estes alimentos na idade posterior. Esse conhecimento adquirido vai influenciar na determinação da saúde atual e na idade adulta.
Dessa forma, nós pais somos responsáveis também pelo aumento no desenvolvimento de DCNTs em nossa família e, portanto, em nosso país.
Alimentos saudáveis devem ser inseridos no hábito alimentar da família para estimular a criança a comê-los.
Bem, mas eu sou pai, mãe, cuidador do bebê e quero o melhor para ele e decidi influenciar de forma positiva as co
Qual o alimento que eu posso incluir na alimentação do meu filho que completou seis meses ?
1. Mantenha o aleitamento materno sobre livre demanda. Nesta idade a criança já definiu a frequência e a duração das mamadas, de acordo com suas necessidades fisiológicas.
Como eu saberei se esta etapa foi estabelecida de forma adequada ?
Pelo crescimento e ganho de peso adequados da criança. Na consulta, o pediatra e/ou nutricionista avaliará no gráfico de crescimento se o seu bebê está crescendo de acordo com o potencial dele(a). A curva deverá ser crescente, ascendente, nunca estacionada ou descendente.
2. Adicione a primeira papa de fruta no horário do lanche da manhã, normalmente entre 9:00 e 9:30 da manhã.
A primeira papa de fruta deve ser composta de fruta madura, amassada. Uma fruta deve ser oferecida por vez. Nada de encher a criança de comida, tem que dar na dose adequada.
Esta fruta deve ser oferecida durante 3 dias, observando se há sinais de intolerância ou alergia (coceira, inchaço, vermelhidão, sintomas respiratórios, gastrointestinais). A cada três dias, mudar o tipo de fruta.
Qual fruta eu devo oferecer ?
Qualquer fruta, desde que bem higienizada. Dê preferência as frutas da época que são mais nutritivas..
Observação : A criança tende a empurrar com a ponta da língua a fruta amassada, por conta de um reflexo normal que ainda está presente nesta fase – a protrusão. Não quer dizer que ela não gosta e está rejeitando aquele alimento.
A criança não conhece o doce, salgado, o azedo, pois o leite materno tem um sabor exclusivo que não encontramos em nenhum outro alimento. Nesta etapa é importante não tomar decisões pela criança. Se a mesma empurra com a língua, faz caretas, não quer dizer que não gosta. É apenas uma adaptação à novidade, um sabor novo por vez.
3. Primeira papinha “salgada” para a criança.
Recebe este nome não por conter sal em excesso, mas por diferenciar-se da papa de frutas que tem sabor predominantemente doce.
Recomendações importantes :
– Lavar bem os alimentos.
– Cozinhar bem os alimentos. No caso de legumes e verduras, preferir o cozimento no vapor.
– Nunca coar, peneirar ou liquidificar.
Qual a quantidade de alimentos que devo oferecer em cada refeição ?
A partir de 6 meses : iniciar com 2 a 3 colheres de sopa e aumentar conforme a aceitação.
A partir dos 7 meses : 2/3 de uma xícara
De 9 a 11 meses : 3/4 de uma xícara
12 a 24 meses : 1 (uma) xícara ou 250 ml.
Observação : Respeitar os sinais de fome e saciedade da criança. Crianças amamentadas desenvolvem um controle eficaz da saciedade. Não adotar esquemas rígidos.
Fonte : Guia do Bebê – UOL
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